Mentálhigiénés rendezvényeink
Egyéni időpontfoglalás az adott szakemberhez szakemberünk profiljára kattintva érhető el.
Csoportos foglalkozásaink
Stresszel való megküzdési lehetőségek – Erőforrásaink kiaknázása (3 alkalmas tanfolyam)
Három alkalmas stresszkezelő relaxációs tanfolyamot tartunk hallgatók számára min. 4 - max. 8 fős csoportokban.
Kiknek ajánljuk?
Ha 1-2 ponton magadra ismersz, ez neked való lesz!
- reggelente alig tudsz kikelni az ágyból?
- nehezen tudod tartani a határidőket?
- sokat rágódsz olyan dolgokon, amik megoldása nem rajtad múlik?
- alvási nehézségeid, étkezési és alkoholproblémáid vannak?
- nehezen hozol meg döntéseket?
Egy 3 alkalmas folyamatra hívunk, ahol megismerkedhetsz olyan technikákkal, amelyek segítenek a fenti problémák megoldásában. Ha elég motivált vagy, és vállalod a 3 alkalmon való részvételt, jelentkezz!
A tanfolyam Széchenyi István Egyetem hallgatói számára ingyenes, de feltétel az alkalmakon való hiánytalan részvétel.
Időpontok:
2025. február-márciusi kurzus:
2025. február 25, március 12. és 25. - keddenként 15.40-16.25 – a Menedzsment Campus épületében.
Jelentkezési határidő: február 20.
2025. áprilisi kurzus:
2025. április 8, 15, 29ird. - keddenként 15.40-16.25 – a Menedzsment Campus épületében.
Jelentkezési határidő: április 3.
Autogén Tréning kurzus
Röviden a módszerről:
Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás főként J.H. Schultz német pszichiáter nevéhez kötődik. Ez az egyik orvosi szempontból a legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén módon.
Az autogén tréning (AT) lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel - létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani.
Életünk során megtanultuk, hogyan legyünk képesek akaratlagos feszültséget elérni testünkben és elménkben abból a célból, hogy teljesítményünket fokozzuk. Akaratunk és figyelmünk koncentrálásával egy cél elérése érdekében hatalmas energiákat tudunk megmozgatni. Sajnos a "feszültség megtanulása" mellett azonban elmulasztottuk megtanulni a „feltöltést” hogy hogyan kell feloldódni, ellazulni.
Az autogén tréning jelentősen hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához, kellő felkészültséget ad, pszichés energiát szabadít fel a stresszek, konfliktusok megfelelő megoldásához, feldolgozásához. A módszer rendszeres gyakorlásának eredményeképpen rövidebb idő alatt mélyebben és nyugodtabban pihenünk, nő a fizikai tűrőképességünk, a pszichés feszültségtűrésünk, fokozódik a teljesítmény, fejlődik az önismeretünk.
Hogyan jelentkezhetek?
Az Autogén Tréning elsajátításához képzett szakember szükséges. A módszer megtanulása- hetente egy 45 perces találkozással - kb. 3 hónapot vesz igénybe. Ez idő alatt otthon is, naponta végezzük a gyakorlatokat, mely napi 15 perc elfoglaltságot igényel. Ezt mindenki vegye figyelembe, cserébe viszont egy csodálatos módszert kap.
Az autogén tréning elsajátítható kiscsoportos formában is, ahol 4-5 hallgató egy időben, de természetesen ki-ki a maga tempójában és egyénileg sajátítja el a módszert.
A tanfolyamon való részvételhez előzetes bejelentkezés és egy első interjú szükséges, melynek idejéről később tájékoztatjuk.
Jelentkezési határidő : 2025. február 5.
A tanfolyam időpontja: Keddenként 14.00-14.45-ig a Menedzsment Campus épületében
Kezdés: 2025. február. 11.
Befejezés: 2025. május 6. (összesen 12 alkalom)
A tanfolyam Széchenyi István Egyetem hallgatói számára ingyenes, de feltétel az alkalmakon való hiánytalan részvétel.
Irodalomterápiás csoport
Az irodalomterápiás csoport egy olyan önismereti csoportot jelent, ahol irodalmi szövegek segítségével ismerjük meg jobban önmagunkat.
Mindenkinek az életében vannak olyan területek, ahol változást szeretne.
A külső körülményeket, a másik embert nem könnyű megváltoztatni, ennél sokkal hatékonyabb önmagaddal kezdeni a változást.
- Ha rájössz, hogy mit miért teszel,
- hogy milyen más reakciók, nézőpontok is lehetségesek egy számodra nehéz szituációban,
- hogy mások is hasonló problémákkal küzdenek,
- ha megérted, hogy mire is vágysz igazán,
könnyebben meg fogod találni az utadat. Ebben tud neked segíteni az irodalomterápiás csoport.
Ha szeretsz olvasni, érdekel az önismeret és szeretnél egy elfogadó csoport tagja lenni, jelentkezz!
A foglalkozások helye: SZE AK Lelki Tér (Liszt F. u. 42. 204. terem)
Időpontok: február 18, március 4, március 18, április 1, keddenként 16.30-18.00 óráig
Jelentkezési határidő: febr. 12.
A tanfolyamon való részvételhez előzetes bejelentkezés és egy első interjú szükséges, melynek idejéről később tájékoztatjuk.
A tanfolyam Széchenyi István Egyetem hallgatói számára ingyenes, de feltétel az alkalmakon való hiánytalan részvétel.